다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단관리
러코
- 2016.08.04 14:33
- 61
- 1
20kg 빼는 걸로 목표 정했는데 식단을 어떻게 정해야 될지 모르겠네요ㅜㅜ
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모르시면 가장 기본적인 찐고구마 껍질째, 흰자나 가슴살이나 두부, 지방은 견과류 몇알(오메가3 드셔주시구요), 야채는 다른것보다 조금 더 드셔주시고, 과일은 1가지로 식사에 포함하시거나, 배고플때 간식으로 1가지로만, 물~~ 이게 젤 기본적인 식단이구요. 한끼 정도 일반식 드실 때도 야채는 좀 더 드시구요.. 밥이랑 반찬은 양조절.. 물 당연 자주..
세끼 다~ 드시고, 하루 1000 거의 맞춰서 드세요. 그래야 최소한 변비 예방할 수 있어요. 종합비타민, 비타민B, 오메가3는 필수.. 모르면 무조건 기본적인 식단.. 간편식은 배도 고프고, 몸이 별로 좋아하지는 않아요. 저렇게 드시다 점점 영양소에 맞는걸 본인이 찾게 되실 거에요. 그럼 고구마 대신 단호박 이런식으로 바꿔가며 드시면 되요..