자유게시판
탄수화물과 단백질의 비율이 중요하다네요
원피스내기
- 2016.08.04 14:34
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PT를 받는 3주동안 닭가슴살을 꼬박꼬박 챙겨먹으며 하루 평균 700~800칼로리를 섭취했는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않고 근육도 오히려 1키로 빠졌더라고요. 트레이너쌤 말씀으로는 단백질 못지않게 탄수화물과의 비율이 중요한데 너무 야채만먹어서 불균형땜에 그런거같다고..ㅠㅠ
앞으로는 탄수화물도 잘 챙겨먹어야겠어요 GI지수가 낮은 복합탄수화물 위주로 ㅎㅎ
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단백질은 kg당 섭취량 꼭꼭 챙겨드세요 ㅋㅋㅋ 전 하루 식단 중 가장 중요하게 여기는 것이 이건데 인바디 해보니 근육은 늘고 체지방만 고스란히 빠졌네요
저도 고구마 식단에 추가하고 살이 더 빠지는느낌ㅎㅎ 밤고구마드세요~ 호박고구마는 먹지말라고하더라고요