다들이렇게길게써주같이고민해주셔서감사합니다비포에프터기대하셔도좋으십니당♥♥♥♥♥

키도 커야하니까 잘 챙겨먹으면서 다이어트해야해요~ 여니얏님 말씀대로 하시고 저녁식사는 잠자기 4시간전엔 먹는걸 끝내야해요
치킨 피자등등 고칼로리야식은 운동 아무리해도 살빠지기 힘들어요
야식 끊고 물 많이 드세요~ 붓기 빼는데 좋아요
울 조카는 줄넘기로 살뺐는데 키 많이 컸어요

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일주일만에 5키로감량했습니다!! 탄수화물덩어리인 밥은 첫쨋날둘쨋날 아침에 평소양의 반만먹고 반찬도적게먹었구요 위를좀줄인다음 또 이틀은 물만먹었네요..독소빼주는겸!!또 3일은 토마토 2개 양배추 3장 쪄서먹었어요ㅜㅜ 그리구 헬스 무조건 갔구요!! 엄청열심히뛰고..맨날 운동 외 1시간씩걸어다녔어요 진짜노력한만큼결과는나오는거같아요!!화이팅 근데 저도 먹지말자는주의라 살은빠지긴하는데 몸상할까봐 ㅜㅜ 대신 몸에좋은것들챙겨먹으려고노력중이에요ㅎㅎ힘내요

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아무리 운동을 해도 너무 안 먹으면 폭식도 올 수 있고 영양실조의 위험도 있고, 근손실이 같이와서 기초대사량이라던가 근육량이 오르기 힘들어요
세끼 다 챙겨먹되 소식하세요.. 중요한건 꾸준함입니다.
전학갈 시점이 다 됐는데 못 뺐다고 포기하지 마시고 전학가서도 열심히 운동하고 식단조절 하셔요. 화이팅!

요요 와요 아예 먹는 칼로리를 줄이고 세끼를 무조건챙기데 밀가루 금지 설탕 금지 인스턴트 간식 금지 저염식 현미밥 과일 녹새채소등 으로 식단짜셔서 드시는게 좋아요 한끼먹고 운동 해서 빼면 나중에 일반식으로 돌아가시면 주체를 못하게 될수도 있어요 참은거에 대한 보상 심리라던가 기아상태로인해서 더 잘찌는 체질이될수도 있다고 들었어요 뭐 음 화이팅여