다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 질문 있습니다!
노란비지
- 2016.08.04 18:42
- 93
- 5
아침에 밥대신 탄단지를 먹어 보려해요
점심엔 작은 식판으로 저염식으로 밥을 먹구요
저녁엔 어떻게 뭘 먹어야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
아침 같은 경우엔 고구마1+토마토(과일)+요플레 ...?
잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 어떻게들 드시나요?
저녁두요..
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저녁엔 아침보다 탄수는 살짝 줄이시고요, 단백질 (계란 두개정도, 노른자는 드신다면 1개정도만), 토마토는 포만감 있게 드셔도 되고, 오이같은 야채도 포함하시면 배변에 좋아여..
네
레인보우 루나 감사합니다 아침점심저녁 모두 밥으로 조절해서 먹으면 되는거 맞죠?^^; 말귀를 잘 못알아들어성..
예를 들어 주먹밥을 먹을때10개를 먹으면 그중에 하나는 빼라는 정도?아침은 특히거르지 말고 밥으로 식사하고 운동하면 살이 잘 빠져요
그건 아침,점심,저녁.모두 다먹지만 먹던거의10%정도 줄여 먹으세요.