다이어트 일기
08월 04일 (음식 894kcal, 운동 447kcal)
17키로감량목표
- 2016.08.04 20:54
- 103
- 0
아침식사 : 120kcal (13.42%)
죽 3숫가락 단백질 쉐이크 1개
| 단호박죽 (1대접, 30g) | 25kcal |
| 애터미 밸런스라이프 (1회분,25g) | 95kcal |
점심식사 : 353kcal (39.49%)
일반식 국,밥,고구마순
| 검은콩밥 (1공기,210g) | 302kcal |
| 우거지국 (1대접,69g) | 51kcal |
저녁식사 : 376kcal (42.06%)
고구마 1개 검은콩두유
| 검은콩두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 고구마 (1개,200g) | 256kcal |
간식 : 45kcal (5.03%)
방울토마토 15개
| 대추방울토마토 (15.0개, 300g) | 45kcal |
운동 : 447kcal
런닝머신 10분(준비운동) 스쿼트 2종류 15x3세트씩 하체기구 2개 14x4세트씩 다리옆으로올리기 양쪽 13x3세트 상체2개 런닝머신 33분(마무리) 135칼로리
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 212kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 33kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
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