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보식 기간에는 기초 대사량만큼 칼로리를 못 채우는 게 당연한가요?
오하라하라
- 2015.10.08 00:22
- 516
- 4
보식식단으로 하루종일 배가 부른 상탠데!
오늘 하루 섭취 칼로리량이 500키로 칼로리가 안 돼요...
운동까지 했는데... 운동 열량까지 제외하면 남는 열량이 거의 없을 듯...
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상백 아 친절한 답변 감사합니다 ㅠㅜ 지금도 이 고민을 하던 차였어요 감사합니다 좋은 밤 되세요~
아그리파 엄..제 식단 알려드릴테니 함 비교해보시길..구지 이대로 안해도 됨
아침 일어나자 마자 아몬드,바나나,프로틴 외 살코기
점심 영양밥/현미밥,닭가슴살,야채 채소 볶음 및 김치
간식 자두,복숭아 요건 마니 잘라놓구 먹구싶을때
디져트 떡한개나,약과한개
저녘 현미밥에 일반식 생선이나 두부 계란요리
혹은 밥 안먹고 살코기에 쌈 소스없이 고기많이
우둔살이나 사태
올리비비♥ 저의 유지 칼로리가 1800이라는데 건강식으로는 어떻게 채워야할 지 모르겠어요 킁... 그냥 서서히 일반식으로 돌아가면서 자연히 칼로리를 높이는 건가도 싶네요
너무무리는안대용 ㅠ