다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 전후 음식섭취 질문이요^^~(탄,단)
찬찬러뷰
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- 2015.10.08 18:04
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체지방 빼고 근력 늘리려면
운동 전 탄수화물, 운동 후 단백질 섭취인가요?
어디서 운동 후 탄수화물이라고 본 것 같기도 하고
영 헷갈리네요ㅠㅡㅠ
정확히 아시는 분 가르쳐주세용♡
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다신님이 직접 답변해주실때도 있네요~ㅋㅋㅋㅋㅋ
다신님 정보감사합니다♡❤
단백질만 미리 먹고 운동해도 칼로리가 소모될까요?
다신 관리자 앗 직접 답변주셔서 감사합니다~^^ㅎㅎ 참고해서 먹을게요^^!!
운동전 탄수화물 운동후 단백질 섭취입니다.
운동시 런닝머신기준으로 30분이상 움직이면 탄수화물이
칼로리로 소모됩니다. 공복시 운동했을경우 더욱 빠르게 빠르게 탄수화물이 칼로리 소모가 되니 명심해 주세요. 이때 탄수화물 뿐만 아니라 단백질도 같이 소모되니 운동후에 단백질 손실을 막기위해 단백질을 먹어주는 것입니다. ^^