다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 자전거 궁금증
K쑥이
- 2016.08.05 07:38
- 308
- 2
스트레칭 - 근력운동 - 실내자전거 - 강하나하체
순으로 운동하는 사람입니다.
일단 근력은 홈트 보면서 돌아가며 하체근력 위주로 시행하고 그 후에 자전거 40분 ~ 1시간 정도 단계2로 타는데
검색해보니 약하고 빠르게타야 허벅지 근육 안생긴다고
하드라고요.
1은 너무 가벼워서 타는 느낌이 전혀 안나고 2는 15분 이상하면 하벅지 앞 근육이 살짝 타는 느낌이 납니다.
(자전거는 유승옥이 홈쇼핑에서 파는거 ㅋ)
하체비만이 심해 허벅지살 빼는데 집중 중인데
지금 하는 방식이 맞을까요? 아니면 1로 빠르게 타는게 맞을까요? ㅠㅠ
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°하얀수선화° 넵 감사합니다^^
빠르게 타다 2 로변형해서 타고 해야할꺼 같네요!!
빨리 효과 보고싶은데 갈길이 머네요 ㅎㅎ
강약을 주면서 하는게 효과가 더 있긴 해요. 다만 첨엔 천천히 5분 그담에 1분.. 이런식으로 텀을 많이 주세요. 왜냐하면 운동은 할수록 강도와 변형을 줘야 하는데 첨부터 쎄게 하시면 나중엔 힘들어서 답이 안나와요. 안하자니 불안하구. 열심히 하세요~~~^^