다이어트 일기
08월 05일 (음식 976kcal, 운동 1219kcal)
리리찐
- 2016.08.05 09:17
- 74
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아침식사 : 225kcal (23.05%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 432kcal (44.26%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 양념게장 (1/2중간접시, 50g) | 70kcal |
| 양념게장 (1중간접시, 50g) | 70kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 250kcal (25.61%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 69kcal (7.07%)
| 칸타타 아이스 블랙커피 (1회분, 190ml) | 4kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
운동 : 1,219kcal
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 레그레이즈 (120회) | 56kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (9회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 3kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 버피테스트 (50회) | 150kcal |
| 월싯 (130초) | 18kcal |
| 스쿼트 (90회) | 40kcal |
| 런지 (65회) | 19kcal |
| 줄넘기 (1500회) | 120kcal |
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