다이어트 식단
아보카도피넛버터오트밀죽
fruitsgirl
- 2016.08.05 09:19
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오트밀 레시피 찾다가 어떤 분이 블로그에 요런걸 만들어 드시길래 마침 재료도 있어 따라해봤어요~
먹기전엔 상상도 안가고 이상하면 어쩌나 했는데
이 조합이 보이는것보다 맛이 좋네요~
땅콩버터는 칼로리는 높으나 내장지방을 감소시켜주고 포만감을 오래 유지시켜줘서 소량섭취는 다이어트에 도움이 된다고 하네요(저는 15g 사용)
아보카도 역시 과일계의 버터(?)라고 불릴만큼 지방이 많으나 필수지방산이고 비타민도 많고 칼륨도 많아 나트륨 배출에 좋고 불포화지방산이라 콜레스테롤 수치를 낮춰준다네요 (저는 1/4개 사용)
둘 다 지방함량이 높아서 많이 먹으면 오히려 안 좋겠지만 아침에 적정량 섭취하기에는 좋은 음식들인거 같아요^^
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