다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
수영하면서 식단관리 어떻게해야할지요..
스위밍비버
- 2016.08.05 15:06
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아침은 간단하게 (?)
바나나+미숫가루(설탕x), 바나나+ 복숭아1/2
바나나+사과1/2
이렇게먹고
10시 부터 수영1시간합니다(월~금)
점심은 백반(1/2정도요)먹구요
밥든든하게 안먹으면 머리어지러워서ㅠㅠ
저녁도 점심이랑 비슷하게 먹고
매일 저녁에 1~2시간정도 빠르게걷기를 합니다.
기본2.4km 로 하고있습니다
돌아와서는 마일리사이러스 섹시레그
(다신앱에나와있는 영상보고 합니다)
매일은 넘힘들어서ㅜㅜ
1주에 3회이상은 하고있어요..
키는 158에 지금 49kg인데 45kg되기가
정말 어렵네요ㅠㅠ
다리에 알도있고그래서ㅜㅜ
먹을거 조금줄여서 먹고 운동많이해서 탄탄한몸매를
가꾸고싶습니당.. 땀흘리고 운동하는걸 좋아하는데
그만큼 먹는걸 좋아해서 식욕억제가 힘드네요..
수영이랑 식단조절해서 체중감량하신분들
팁좀 듣고싶어요!!
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최신순
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고맙습니다!!^^
수영은 초반 한 6개월은 살은 잘 안빠져요
(사람마다다르지만...)영법을 다 배우시고 숨쉬는데 어려움이 없어야 운동량을 늘릴수있어요
식단은 수영을 하시면 물때문에 체온이 내려가고 특히 초보일때는 몸에서 열이날정도로 하지않기때문에
체온유지를 위해 음식물섭취시 흡수가 빨라요
탄탄한몸을 원하신다면 점심은 단백질위주로 바꾸는게 어떨까요?
아니면 수영을 저녁식사 후로 하시는것도 좋을것같아요