플라♥ 플랭크 일주일 두어번씩 3분정도하는데 넘조금해서 효과를 못보나봐요
하루몇분정도해야할까요

배가 나와보이시는거면 코어근육이 부족해서 그런게아니실까용....?? 뱃살은 코어근육이 부족하면 나와보일수있다그래서 플랭크나 복근운동 추천해드려용

미스로빈 네 그럴께용
체중은 줄엇는데 눈바디가 만족스럽지않으니 그게맞는듯해용

체중이 중요 한게 아니라더라구요 체중에 연연하지 마시고 눈 바디에 집중해보심이 좋을것 같아요

XYXY 감사합니당 안그래도 어제도걍 운동햇어요,더이상 감량 어려울줄 알앗는데 저녁 두유먹고 운동하고 잣더니 그래도 조금줄엇네요
운동은 하는걸로 정햇어요~^^

근육을 빼기 보다는 만들어야해요 체지방은 너무 빼면 여자 같은경우 생리가 안나올수 있거든요 그래서 근력운동으로 근육을 만들어서 탄력있는몸을 만드는게 더 좋을거같아요!!

쩐찌 저도 이상해요 ;
운동도 많이안햇는데ᆢ
실내싸이클 1시간내외로 일주일 두세번
덤벨사이드 플랭크 같은 근력2-30분씩 일주일 두어번 그게 다예용
최근한달은 일주일 두번도 못한적많구요
닭가슴살 두유는 매일먹엇어요
뱃살남앗는데 저렇게나와서 저도 의심스럽네요

와 진짜 체지방만 10키로빠졋네요 대박...어떻게그럴수다ㅠ 부럽네요 무슨운동하셧나요?

하비탈출중 역시 운동은 하는게좋겟죠 ㅜㅜ 목표무게는 성공못할듯 ㅜㅜ

저도 체지방과 체중은 표준인데 다 다리에 몰려있어서 물어봤더니 끼니거르지말고 챙겨먹구 운동을 하라고하더라구요. 안그럼 골다공증과 간수치?높아져서 안좋다고 하더라구요ㅠ