다이어트 일기
08월 06일 (음식 764kcal)
iop1124
- 2016.08.05 20:01
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아침식사 : 300kcal (39.27%)
06시 39분 아침
| 호밀빵 (1/2회분, 30g) | 79kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 31ml) | 23kcal |
| 파인애플 (1/4조각, 32g) | 7kcal |
| 두부 (1/4인분, 23g) | 18kcal |
| 오이 (1개, 31g) | 2kcal |
| 키위 (1개, 29g) | 12kcal |
| 상추 (1회분, 18g) | 3kcal |
| 치커리 (1접시, 3g) | 0kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 사과 (1회분, 28g) | 15kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 19g) | 36kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) | 18kcal |
| 통밀빵 (1조각, 18g) | 48kcal |
| 적채 (1회분, 21g) | 6kcal |
| 단호박 (1/4조각, 21g) | 13kcal |
점심식사 : 299kcal (39.14%)
12시 22분 점심
| 꼬시래기 (1회분, 65g) | 8kcal |
| 오이 (1/4개, 49g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 16g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 19g) | 6kcal |
| 적채 (1회분, 22g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 70g) | 110kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 50g) | 92kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 고추장 (1큰술, 6g) | 2kcal |
| 간장 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 감식초 (1큰술, 6g) | 1kcal |
| 매실청 (1인분, 3g) | 8kcal |
| 오징어 데친것 (1/2소접시, 38g) | 28kcal |
| 단호박 (1/4조각, 28g) | 18kcal |
| 치커리 (1접시, 11g) | 2kcal |
| 배추김치 (1소접시, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 98kcal (12.83%)
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
| 파인애플 (1/4조각, 22g) | 5kcal |
| 양파 (1/4개, 12g) | 4kcal |
| 적채 (1/4회분, 21g) | 6kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 14g) | 7kcal |
| 키위 (1/4개, 15g) | 6kcal |
| 사과 (1/4회분, 17g) | 9kcal |
| 오이 (1개, 19g) | 1kcal |
| 레몬 (1개, 5g) | 1kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) | 6kcal |
| 호밀빵 (1회분, 7g) | 18kcal |
| 치커리 (1접시, 5g) | 1kcal |
| 상추 (1회분, 6g) | 1kcal |
간식 : 67kcal (8.77%)
09시 40분 간식 카카오닙스 15시 42분 간식 수박
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 128g) | 47kcal |
운동 : 0kcal
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