버피테스트가짱입니다

식사가 적어요. 탄단지야과물.. 세끼 모두 드시는거 맞죠? 운동도 첨부터 많이 오래 하시네요. 첨엔 좀 빠질지 몰라도 적게 드시니 몸에서 쓸 에너지가 없어요. 운동을 많이 하셔도 시간 지나면 꾸준히 빠지기는 힘들어요. 한달정도 지나서 운동 강도 조절 또 하셔야 하는데 그땐 4~5시간 하셔야 할거구 그 담달엔? 답이 없죠. 식사를 좀 더 늘리시고, 운동은 1시간 내외로 줄이심이? 저도 고도비만(10분도 못걸었어요, 허리 다리가 너무 아파서) 이었구요. 식사는 1000도 적어도 1100부터 탄단지야과물.. 세끼 다 지켜서 먹었구, 런닝만 30분 4로 놓고요 ㅋ 운동 강도 높이면서 식사양도 같이. 지금은 1300이상. 운동은 2시간정도, 근력유산소 각 1시간씩.. 4개월 차구요 14kg감량. 뭘 먹어도 몸무게 변화 없어요. 물론, 양조절 하죠. 1300 가까이 채워 먹고 있구 한번도 1끼라도 굶은적 없구요. 적게 먹고 운동 많이 하면 정체기만 빨리와요.. 변비도 생기고요. 종합비타민, 오메가3, 비타민B 는 필수에요.

3키로 빼기가 얼마나 힘든데요
다이어트는 장기전이니까 마음 편히 가지세요 화이팅!!!

잘하구계십니다 운동하는거에비해 음식도 적게드시는거같아요 남자분이시라면 좀더드시구 하심이~~~

힘내세요. 놓지 않고 계속 하면 꼭 빠집니다. 조급해 하지 마세요. 빨리 뺀 살은 빨리 돌아오니 영영 떠나보내기위해 천천히 빠진다고 생각해요. 꼭 해내실꺼예요