자유게시판
이렇게하면 살이빠질까요?
진북이
- 2015.10.13 19:12
- 239
- 6
점심,저녁으로 걷기30분씩!
제자리뛰기 15분
L자다리운동 20분
프랭크 하루 2번 1분씩!
앉았다 일어나기 50번
161에 78키로구요
저번주 목요일부터 시작하긴했는데
금요일부터주말까지 폭식하고...다시 이번주 월요일(어제) 부터 시작했습니다
밥은 점심에 한식으로 밥반공기에 계란프라이 1개 아니면 간장밥비벼먹습니다... 저녁은 안먹거나 아니면 삶은계란2개먹구요..
원래 평소에 잘안챙겨먹어요..밤에 야식이나 배달음식으로 폭식했는데 다끊었습니다. 간식 밀가루음식 기름진거 다끊었는데...
이렇게 살면 3개월에 몇키로나 빠질까요..?
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생애한번만이라도 네! 힘내서 날씬해지자구욧~
같이 힘내요!!!
팡팡구름 그럼 저녁에 가벼운음식을 먹어야겠군요..감사합니담!
그만좀쳐먹어ㅋ 우와 감사합니다 잘새겨들을게요!
저녁을 조금씩은 드셔야 할 것 같아요^^ 화이팅
몇키로가 빠질진 모르겠지만 저녁을 굶지는 않으셨음 해요! 저녁엔 삶은 계란 + 야채 위주로 드셔주세용 저녁에 배고프면 고통스럽잖아요! 그리고 맨날 점심을 그렇게 드시면 질려서 다른 음식 찾다가 폭식하지 않을까요.. 아침은 고구마 같은 건강식 드시고 점심은 일반식, 저녁은 앞에서 말했던 것 처럼 드세욤 운동은 나쁘진 않지만 근력운동을 더 추가시켜도 괜찮으실 것 같구용 ^0^