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일단 세끼를 골고루 간편식 말고 음식으로 드시구여. 저녁도 골고루 허기짐과 포만감 사이? 암튼 적당히 드시고 그러면 새벽에 배가 덜 고파요. 새벽부터 배고플 정도면 아침에 소식을 하셔도 몸이 지방으로 저장을 한다네요. 몸이 충분히 기억 할 수 있을 정도로는 식사를 세끼 골고루 적당히 드셔주시는게 좋아요.
배고프시먼 계란드시는것도 좋아요!
전 저녁에 고구마 한개랑 우유 한잔먹고 잤는데 어느정도 포만감 느끼더라구요
전 저녁 5~6시에 먹고 11시엔 잡니다.