비포&애프터
92kg >> 74kg 감량
오키나와그놈
- 2016.08.06 22:01
- 1,468
- 5
다이어트 시작 : 6월 1일
감량체중 : 18kg
운동 :
주 5회 배드민턴 1시간 ~ 1시간 30분
주 5회 빠르게 걷기 1시간
주 5회 근력운동 10분?
식단 :
아침 . 현미밥 120g 일반식
점심 . 현미밥 120g 일반식
간식 . 단호박, 바나나, 아메리카노, 과일, 견과류, 요거트 등
저녁 . 닭가슴살, 계란, 등 단백질 위주 식단.
물은 하루 3리터 이상 꼭 마심.
전문가 도움 없이 다이어트 하다보니
몸이 이쁘거나 하진 않네요.
엉덩이가 탄력을 잃었어요 ㅜㅜ
목표 체중 75kg 달성했지만
70kg 변경하여 진행 중 입니다.
현재 주 1키로씩 감량중이며
배부른 다이어트 중 입니다.
다들 힘내시고 다이어트 성공하세용
파이팅
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대단 하시네요~~👏👏👏👏👏
자극 잘 받고 갑니다!!
근력운동을 더 늘려보시는건어때요??? 2일간격으로하시구 멋지십니다
파이팅이에요 !
우와~~멋지시네요~~피나는 노력의 결과물이네요 사진상으론 처진티 안나네요~~본받고 갑니다^^