다이어트 일기
08월 07일 (음식 774kcal, 운동 409kcal)
bittersweet하게
- 2016.08.06 23:20
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아침식사 : 203kcal (26.23%)
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 케일 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
점심식사 : 150kcal (19.38%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 80g) | 81kcal |
| 삶은 계란 (1개, 20g) | 31kcal |
| 다시마데친것 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 풋고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 265kcal (34.24%)
| 동태탕 (1인분) | 163kcal |
| 쌀밥 (1공기, 30g) | 44kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 감자조림 (1인분, 30g) | 22kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
간식 : 156kcal (20.16%)
| [파리바게뜨] 무화과브래드 (1개, 30g) | 71kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
운동 : 409kcal
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
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