다이어트 일기
08월 07일 (음식 1311kcal, 운동 300kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.07 07:26
- 153
- 0
아침식사 : 309kcal (23.57%)
5시 기상 콜라겐 6시 108배 7시 밀싹클렌즈 9시 나또스무디
| [Louis-Kim] 슈퍼플랜 밀싹클렌즈48 (1회분, 10g) | 40kcal |
| [풀무원]실의힘생나또 검은콩 (1회분, 50g) | 55kcal |
| [Louis-Kim] 슈퍼플랜 밀싹클렌즈48 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 치아씨드 (1회, 2g) | 9kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 70ml) | 28kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g) | 82kcal |
점심식사 : 387kcal (29.52%)
| 현미밥 (1공기, 30g) | 45kcal |
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 삭힌홍어 (1회분, 100g) | 87kcal |
| 홍어회무침 (1중간접시, 50g) | 49kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 29g) | 23kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 469kcal (35.77%)
| 두부 (1인분, 40g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 10g) | 35kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 20g) | 32kcal |
| [청정원] 카레여왕 스위트카레 (1/4인분, 45g) | 52kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 49g) | 40kcal |
| [코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 65g) | 170kcal |
간식 : 146kcal (11.14%)
| [RYVITA] CRUNCH 호밀 흑호밀 (1회분, 10g) | 35kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 오디 (1회분, 40g) | 20kcal |
| 오디 (1회분, 50g) | 25kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
운동 : 300kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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