다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
80일 다이어트로 식단 괜찮은지 봐주세요~~^^
무한반복DIETER
- 2015.10.15 12:00
- 345
- 3
1일차~20일차
아침:고구마(주먹크기)2개,저지방우유1잔,사과반개
점심:고구마(주먹크기)1개,삶은달걀2개
저녁:고구마(주먹크기)1개,검은콩두유1잔,토마토20개
21일차~40일차
아침:고구마(주먹크기)2개,저지방우유1잔,사과반개
점심:일반식1/3
저녁:고구마(주먹크기)1개,검은콩두유1잔,토마토20개
41~60일차
아침:일반식1/3
점심:일반식1/2
저녁:고구마(주먹크기)1개,검은콩두유1잔,토마토20개
61~80일차
1일차~20일차와 같이
물 하루에 2리터
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단백질 은 몸무게 ×0.8 or 1 이예요.
꼭 드셔야합니다
단백질이.너무부족해요
닭가슴살이나 물오징어 데쳐서 드세요
아님 나중에 탈모생깁니다.
너무 고구마 위주로 드시는게 아닌지 모르겠어요