다이어트 일기
08월 07일 (음식 1316kcal, 운동 624kcal)
강이다
- 2016.08.07 09:32
- 8
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아침식사 : 510kcal (38.75%)
AM 9시 25분~9시 30분 오디&요거트 AM 10시 35분~10시 48분 아침식사
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 140ml) | 105kcal |
| 오디 (1/2회분, 60g) | 30kcal |
| 삼겹살 (1/4인분, 60g) | 208kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 80g) | 122kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 5g) | 10kcal |
점심식사 : 267kcal (20.29%)
PM 3시~3시 10분
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 35kcal |
저녁식사 : 299kcal (22.72%)
PM 6시 40분~6시 45분
| 삼겹살 (1/4인분, 37g) | 128kcal |
| 현미콩밥 (1/4공기, 30g) | 45kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 5g) | 6kcal |
| 쌈장 (1회분, 3g) | 5kcal |
간식 : 240kcal (18.24%)
PM 5시 10분 자두 PM 5시 40분~5시 50분 튀김옷 벗긴 치킨 67g
| 자두 (1개, 130g) | 44kcal |
| 치킨 (3/4조각, 67g) | 196kcal |
운동 : 624kcal
AM 8시 25분~9시 15분 실내자전거 가볍게(공복) PM 9시 10분~10시 10분 점핑잭 550개&버피 25개&플랭크 240초
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| 점핑잭 (550회) | 275kcal |
| 버피테스트 (25회) | 75kcal |
| 플랭크 (240초) | 24kcal |
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