다이어트 일기
08월 07일 (음식 910kcal, 운동 147kcal)
체지방훠이훠이
- 2016.08.07 10:45
- 38
- 0
아침식사 : 342kcal (37.58%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 귤 (1개,100g) | 39kcal |
점심식사 : 296kcal (32.53%)
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
저녁식사 : 137kcal (15.05%)
| 고등어구이 (1토막, 52g) | 137kcal |
간식 : 135kcal (14.84%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 10ml) | 3kcal |
| 그릭 요거트 (1회분, 80g) | 86kcal |
운동 : 147kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (8분) | 48kcal |
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