다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝머신 인터벌 어느정도 해야하나요?
영응이
- 2016.08.07 15:22
- 458
- 4
그동안 속도 5.5 에서 조금씩 늘려서
속도6.0으로 50분씩 빠르게 걷기를해왔어요
그런데 이것도 몸이 슬슬 적응을 하니 정체기가 오는것 같아서
인터벌을 시작했는데
0~10분 6.0으로
10분 부터는 2분 8.0 뛰고 3분 6.0걷는식으로 40분까지..
(인터벌 세트수로는 6번입니다!)
그리고 마무리로 10분 6.0으로 빨리걷고 끝내는 식으로 이번주 진행해봤습니다.
그런데 ㅠㅠ 본래 뛰는걸 잘못해서인지 너무지치는것 같아요.
다른분들은 어느정도로 뛰시는지 궁금합니다! :)
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Kmseo005 헉 진짜 잘뛰시네요 ㅠㅜ 3분도대단한데 30분..! 선생님은 진짜 넘사벽이네요ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
비밀 댓글 입니다.
다이어트초기에는2분6.0으로걷고3분9.0으로뛰는방식으로했었는데 몸이좀적응을했는지잘뛰더라구요ㅋㅋ그래서강도를좀높여서지금은5분6.0걷고5분9.0으로뛰면서30분간합니다.클럽노래(비트빠른노래)들으면서하면시간금방가고재밌어요ㅎㅎ 지금방식으로좀더적응을더해보시고점차강도나시간을늘려가는방식으로하시면좋아요~지금pt수업받고있는데선생님은12.0으로1시간을계속쉼없이달리신다는..존경ㅜ
비밀 댓글 입니다.