다이어트 일기
08월 08일 (음식 941kcal, 운동 502kcal)
감량해버렷
- 2016.08.08 08:12
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아침식사 : 230kcal (24.44%)
| 오트밀 (1회분, 50g) | 185kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 460kcal (48.88%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 두부 (1인분,100g) | 79kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
저녁식사 : 251kcal (26.67%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) | 55kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각,20g) | 27kcal |
운동 : 502kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 143kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
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