다이어트 일기
08월 08일 (음식 1779kcal, 운동 437kcal)
웨딩55
- 2016.08.08 08:33
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아침식사 : 139kcal (7.81%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 121kcal |
| 우무묵 (2회분, 200g) | 10kcal |
| 간장 (1회분, 7g) | 2kcal |
| 아로니아 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
점심식사 : 989kcal (55.59%)
| 잡곡밥 (1공기, 170g) | 253kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 205g) | 216kcal |
| 찰옥수수 찐것 (1인분,100g) | 132kcal |
| 산적 (1인분, 80g) | 110kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 47kcal |
| 파김치 (1인분, 20g) | 12kcal |
| 콩나물냉채 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 바지락된장찌개 (3/4인분) | 184kcal |
저녁식사 : 625kcal (35.13%)
6시
| 우무묵 (2회분, 200g) | 10kcal |
| 콩나물냉채 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 50g) | 25kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 김 마른김 (1장,2g) | 5kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
| 아로니아 (1회분, 20g) | 9kcal |
| 단옥수수 찐것 (3인분, 300g) | 405kcal |
간식 : 26kcal (1.46%)
9시경 카카오 10시30아메리카노 오후 다섯시 카카오
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g) | 22kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
운동 : 437kcal
아침공복 35분 퇴근후 케틀벨
| 다신트레이너 (57분) | 437kcal |
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