다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동칼로리
외국유학하는뚱순이
- 2015.10.20 00:45
- 212
- 5
다들 운동한거 다이어리에 적을때 칼로리 어떻게 채우세요???푸쉬업이랑 사이드레그레이즈랑 런지랑 플랭크랑 스쿼트하는데 운동칼로리채우는거에 1/3도 안채워지내요 ㅠㅠ
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뚱순이♡ 한달간급하게빼시는거면 식단부터바꾸셔야할듯해요.쭉하는게아니면절식이좋져ㅎ 아침.저녁 쉐이크나단백질(가슴살이나샐러드혹은계란등등)드시고 점심 일반식으로소식.그리고운동은 본인에맞는강도로^^;;물론운동이중하긴해도 급하게뺄거라면 식이조절이답인듯해요
skinny여왕 한달후에 중요한일이 있어서 저렇게 해놓은 거에요
너무 무리한 다이어트는 건강에 좋지않구요 또 실패하기 쉬워요.
칼로리 처방 다시 받으셔야겠네요.~~
목표몸무게나 다이어트 기간을 늘려야겠어요.
기간을 너무 짧게 잡으셨거나 목표 체중이 너무 낮으셔서 운동칼로리가 높게 나온 것 같아요. 저는 200 안쪽으로 나와요.