자유게시판
걷기만 줄창 하다가
41
- 2015.10.20 01:41
- 204
- 7
걷기 2시간씩 하고 식이요법하는데도 몸무게 변화가 0.5정도밖에 안되서 줄넘기40분 하니까 다리근육이 자극되고 몸에서 땀이 흘러요 걷기는 운동이 아니었던것인가ㅜㅜ 걷기로 다욧하는 분들은 어떻게 효과 보시나요..
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비밀 댓글 입니다.
17872집에서 근력우동 조금씩 하고 있습니다. 조언 감사합니다^^ 지금 온몸에 근육통이 ㅋㅋ
5인의미래 조언감사합니다
저도 걷기만 하다가 조깅하니까 확실히 저울이 움직이더라구요
전그냥소화라도되라고 천천히걸어요
천천히라도 런닝하는게 좋아요~
어느 정도 부하가 있어야
산소섭취량도 늘어서
체력도 좋아지고 체지방도 빠진답니다
줄넘기도 좋지요 ~
처음 며칠은 안 쓰던 근육 쓰니까
알이 베길 수도 있지만 런닝 뛸 장소나 시간 여건이 안되면 줄넘기가 차선이죠 ㅎ
근력운동은 안하세요 ??
그냥 걸으면 안되고요. 등에 땀나게 걸어요. 파워워킹으로 걸으라는데 아직 관절다칠까봐 쎄게는 못하겠어요 ㅋ
평지 걷는 것보다 경사있는 곳을 걸어요