비포&애프터
기분 좋은 인바디결과~♥
몸짱으니
- 2015.10.20 20:24
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다이어트 전부터 심각한 복부비만 체형이여서
아직두 뱃살이 장난 아니지만 드디어 표준체형으로
들어왔어요~^^ 턱걸이지만 체지방률 33%에서
27%로 감량 성공! 넘 기뻐서 다신회원님들과
기쁨을 공유하고싶어요~~ㅎㅎ
마일리사이러스 하체, 상체는 번갈아가며
격일로 2~3 세트씩 했구요.
데드리프트와 크런치는 매일했고
마일리사이러스 복근운동도 상체하는날 같이했어요!
런닝머신 매일 30분동안 뛰고걷고 번갈아가며 했고
점핑잭 30일플랜 하다가 무릎아파서 열흘정도하고
그만뒀네요..효과는 좋은거같으니 관절 괜찮으시면
점핑잭도 도움이 많이 되는거같아여!
하루 천칼로리 지키려고 노력하고 단백질섭취
신경쓰고 물 많이마셨슴다!
두달정도 더 하면 날씬이가 되어있을거라 믿으며
낼은 지엠다여트 시작해보려구요..!!
막상 디데이가 다가오니 겁나네요ㅠㅠ화이팅!
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축하드려요 앞으로 더 예뻐지실 거에요
우와~축하해요!근육량은 늘고 체지방량은 줄고 진짜 잘 관리하신 것 같아요