살빼기전에는 쌍꺼풀이 없거나 짝짝이로 있었는데 살빼고나서부터는 쌍꺼풀이 진하게 나왔어요!
75에서76일때는 사진 찍기 별로 싫어했는데 지금은 조금더 자신감있게 사진찍을수 있게되었어요.
중1때부터 실패하다가 이제와서 뺀 보람을 느낄수 있었어요!


전에 올렸던글에서 가장많이 하신질문이 운동방법이랑 식이요법이었는데요.

아침: 해독주스, 삶은달걀or닭가슴살 샐러드

점심: 기본 밥에서 평소 먹던것보다 2배 적게 먹기
국은 건더기만 건져먹거나 먹지않기

저녁: 삶은달걀2개 중1개는 흰자만먹기 or과일 (방울토마토)

이렇게먹었어요.
원래 과자같은거좋아했는데 일주일정도 끊으니깐 몸에 변화가 생기더라구요 뾰루지 같은것도 잘안나고 가볍고 ㅎㅎ 처음엔 힘들지만 시간지나면 괜찮아 졌어요!

물은 하루에 2리터 마시려고 노력했어요!
근데 그게 쉽지않더라구요....ㅎㅎㅎ.....
그래서 날마다 마시는 물의 양을 늘려갔어요! 그랬더니 좀더 먹기 수월하더군요!

운동은
처음에 감량할때는 식이요법과 유산소 운동으로도 쉽게 감량이됬어요! 지방이많아서...ㅎㅎ...

근데 60대 후반들어서니까 정말 안빠지고 살도 축 처진것같아서
스쿼트 하루에100개 오버스쿼트100개 로 처음시작했어요! 그렇게 운동하다보면 또 적응이 돼서 괜찮아 지더라구요. 그래서 홈트레이닝에 하체 살빼는 베스트4 에서 변형오버스쿼트를 15개씩3세트를 했습니다
그리고 윗몸일으키기 다리 들었다올리기 엉덩이 들었다 올리기는 거의 항상했구요!
일주일에 5번 정도했는데 항상하면지치고 해서 띄엄띄엄 쉬는날을 두고했어요!


글이 많이 길어졌네요!

어떻ㄱㅔ끝내야하는거죠...

여튼간 여러분 모두 힘냅시다 아자아자!!