45까지다욧 세달 20일됏는데
두달반은 주3,4회씩은 운동하고 식이도 주말빼곤 1000칼로리 미만으로 노력해서 한달3키로씩은 빠진거같고
최근한달은 좀만이먹고 주1,2회만 운동해서 1키로밖에 못뺏어요

10키로ㅡ 오 정말요????!!!! 저도 지금 그렇게 하고 있거든요 ㅎㅎ 감량기간은 얼마나 되셨어요???

45까지다욧 저도 하고나서 맨날재는데
밤에해서 하고 직후는 늘때도잇고
그래도 아침되면 빠지드라구요
유산소 거의 숀리만햇는데 식이랑해서 체지방만 10키로뺏어요

10키로ㅡ 저도 그래서 몸무게가 더 는거 같아요...

저는 숀리타는데
다리딴딴해졋어요
허버기바깥쪽근육도생기고

답변 감사합니다 ㅎㅎ

자전거는 유산소운동입니다.
다리근력운동은 스쿼트나 런지 데드리프트 이런게 근력운동이죠.
쉬어주시는것은 정답이 없습니다. 글쓴이님이 느끼시기에 근육통증이 오늘은 심하다 하시면 그날은 강도를 조절하시던가 건너뛰는겁니다