다이어트 일기
08월 09일 (음식 1256.975kcal, 운동 1181kcal)
tengja777
- 2016.08.09 07:22
- 55
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아침식사 : 254kcal (20.21%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 61g) | 69kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
점심식사 : 621kcal (49.40%)
| 훈제계란 (1개,60g) | 88kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 30g) | 61kcal |
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) | 299kcal |
| 양상추 (0.5통, 50g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 호밀식빵 (1조각,33g) | 88kcal |
| 당근 (1/4토막, 32g) | 10kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 삶은계란 난백 (1개,33g) | 16kcal |
저녁식사 : 382kcal (30.39%)
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 양상추 (0.5통, 100g) | 11kcal |
| 청경채 (1접시, 50g) | 7kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 50g) | 102kcal |
| 훈제계란 (1개,60g) | 88kcal |
| 파김치 (1인분,50g) | 30kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 순두부 (1/2모, 100g) | 47kcal |
운동 : 1,181kcal
| 풀 싯업 (20분) | 120kcal |
| 바벨 바이셉 컬 (15분) | 90kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 해머 컬 (10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
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