CJNH 저헬스트레이너님이 유산소하고 웨이트돈다음 복근하라고하셨어요!

CJNH 그럼요 아주 좋습니다 자극위주로 천천히 빨래짜는 느낌으로^^ 시간 있을때 수시로하세요 윗몸일으키기는 하지마시고

고구미까미누나 잉?? 전매일 하루는 팔과상체근력운동 다음날하루는 하체운동 이렇게 번갈아가며하는데요??ㅠ

미친개 복근운동을 유산소운동하고하는게좋나용??

근데 근육운동은 일주일에 2~3번이 좋데요
더하면 망가짐ㄷ

전 하나당 3세트씩 한바퀴 돌아요

지혜다신 평균 그정도는 하세요 요즘 여성회원분들도 공짜로하는 운동아니잖아요 그럼 열심히 해야죠^^

미친개 웨이트하는시간이많은가요?ㅜ

mizassi 다이어트에요ㅠㅠㅡ그렇게하셔서 효과보셨나용?ㅠ

웨이트를 1시간하시는군요 그럼 세트 신경쓰지 마시고 전신무분할운동으로 꾸준히 하시고 바로 유산소해서(인테벌이나스피닝식.줄넘기) 지방태우시고 마지막에 복근운동으로 짜주시면 됩니다 나중에라도 한번 해보세요