7월9일부터 다이어트 시작해서
딱 한달만에 6.4키로 뺐습니다!!
4키로빼는데 10일걸렸는데 점점빠지는 속도가 더디네요
그래도 안맞던 옷이 맞고 스스로 변화가느껴져서
열심히 하고있습니다!

키는 164구요
첫번째 사진이 64.8 두번째가 60.7 세번째가 58.4

1차목표는 55구요! 그뒤로는 천천히 지금보단 널널하게 해서 최종으론 52키로가 목표입니다!
다들화이팅해용 ♥

+ 식단은 2주는 닭가슴살소세지, 양상추, 버섯, 호밀샌드위치, 방울토마토 바나나 등등 먹다가

최근 2주는 아침에 실곤약요리 암거나 먹고싶은거
점심 닭가슴살스테이크+오이고추나 양상추샐러드
저녁 구운계란2개+두유 이렇게먹고 배고플땐 과일,고구마말랭이조금 먹었어요!

일주일에 한끼는 남친이랑 치팅데이했는데 밥은 한달동안 한번도안먹었구요!

운동은 워낙 저질체력이라 초반2주는 직장에서 집까지 퇴근시에만 걸어가기 (40분)
집에와서 티파니허리운동 or마일리사일러스팔운동
이렇게 일주일에 5일정도하다가

체력좀 길러지고 최근2주는 평일엔 격일로 상하체나눠서
근력운동했구요, 팔은 마일리사이러스동작 3세트씩하고
복부는 크런치랑 레그레이즈 15*3 +티파니허리운동
스쿼트15*3세트 박봄다리운동 15*5세트해주고
이소라골반운동 틈틈히 서있을때 해주고
평일엔 유산소안하는대신 팔벌려뛰기 100개씩 매일했어요! L자다리 20분씩 마지막에 꼭했구요!

주말에는 좀쉬는의미로 남친이랑 배드민턴1시간치거나
하천 1시간걸으면서 수다떠는정도로했습니다!

아직 근력이없어서 다른분들처럼 격한건못하는뎅
꾸준히 하는버릇을 들이고 매주조금씩 추가하고있어요!
다음달엔 목표달성하기를!!

사진추가*

다리는 제가 원래도 유일하게 안뚱뚱하던부위라서
사진상으론 큰변화가없는데 허벅지가 얇아져서
바지가 좀 넉넉해졌어요 ㅎㅎ