다이어트 일기
08월 09일 (음식 610kcal, 운동 499kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.08.09 18:52
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아침식사 : 126kcal (20.66%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 강정 들깨강정 (1/2인분) | 76kcal |
점심식사 : 256kcal (41.97%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
저녁식사 : 186kcal (30.49%)
| 팥가루 (1소접시, 20g) | 62kcal |
| 미숫가루 (1/2인분, 125g) | 70kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
간식 : 42kcal (6.89%)
| 설탕프림커피 (1잔, 110ml) | 42kcal |
운동 : 499kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 카프레이즈 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 진공청소기 청소 (15분) | 37kcal |
| 걸레질 (15분) | 82kcal |
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