다이어트 일기
08월 10일 (음식 1492kcal, 운동 280kcal)
bittersweet하게
- 2016.08.09 20:23
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아침식사 : 292kcal (19.57%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 227g) | 135kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 (1/2회분, 60g) | 117kcal |
| 단호박 (1조각, 15g) | 9kcal |
점심식사 : 226kcal (15.15%)
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 30kcal |
| [풀무원] 진한콩국물 (1봉, 250g) | 125kcal |
| 열무김치 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 다시마데친것 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 고추장 (1큰술, 5g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
| 풋고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
저녁식사 : 397kcal (26.61%)
| 수제비 (1/4인분, 200g) | 161kcal |
| 코다리조림 (3/4인분) | 113kcal |
| 보리밥 (1공기, 70g) | 100kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
간식 : 577kcal (38.67%)
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 10g) | 26kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
| 아3땅2호1 (1회분, 10g) | 45kcal |
| 흑임자설빙 (1/2회분, 300g) | 351kcal |
| 연유 (1스푼, 10g) | 30kcal |
운동 : 280kcal
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
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