다이어트 일기
08월 10일 (음식 831kcal)
iop1124
- 2016.08.09 22:07
- 44
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아침식사 : 298kcal (35.86%)
06시 42분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 62g) | 114kcal |
| 느타리버섯 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 양배추 (1접시, 44g) | 11kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 6g) | 8kcal |
| 간장 (1회분, 3g) | 1kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
| 키위 (1/2개, 32g) | 13kcal |
| 깍두기 (1인분, 16g) | 6kcal |
| 두부 (1인분, 35g) | 27kcal |
| 김 마른김 (1장, 3g) | 7kcal |
| 수박 (1조각, 11g) | 4kcal |
| 단호박 (1/2조각, 56g) | 36kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) | 6kcal |
점심식사 : 335kcal (40.31%)
12시 10분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| [오뚜기] 3분카레(약간매운맛) (1인분, 200g) | 160kcal |
저녁식사 : 99kcal (11.91%)
19시 02분 저녁
| 키위 (1개, 60g) | 25kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 20ml) | 15kcal |
| 두부 (1인분, 35g) | 27kcal |
| 바나나 (1개, 35g) | 32kcal |
간식 : 99kcal (11.91%)
11시 07분 간식 카카오닙스 15시 23분 간식 수박 16시 32분 간식 볶은병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 136g) | 50kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 0kcal
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