단식은 저 개인적으로는 권장하지 않아요. 앞으로 쭉 님께서 평생 안드실거면 괜찮구요. 그게 아니라면 아침 먹는거에 2/3 정도로 줄여서 드세요. 저녁식사 시간이 항상 같으시다면 8시던 7시던 드시면 됩니다. 저도 저녁 8시에 먹어요. 먹으면 찐다? 라는 생각은 오해에요. 4개월동안 전 굶은적 없고 저녁도 거의 8시. 다요트식막 먹었느냐? 아니요 술도,족발도 치킨도 다 먹어가며 다요트 하고 있어요. 입에 당기는 음식이 더 맛나지만, 그 유혹을 인내와 절제로 견디며 14kg 감량했고 지금도 식단조절과 운동으로 다요트 하는 중이에요. 굶으면 몸이 저항을 해요. 요요가 더 빨리 살이 뺀것보다 더 쪄요. 식단짜기 힘드시면, 찐고구마껍질째, 야채,흰자나 가슴살이나 두부, 과일1가지로 반개,물.이렇게 저녁에 한동안 드셔보세요. 일반식으로 조절이 안될 땐 다요트식으로 한동안 해보는 것도 괜찮은 방법이에요.