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식단이 힘들면 그냥 다요트식 기본으로 시작하시면 됩니다. 일반식 조절이 어려우시다면요.. 탄단지야과물~~
찐고구마 껍질째, 흰자나 가슴살이나 두부, 오이나 당근, 과일 세끼 돌아가면서 1가지로만 반개~1개, 물.. 견과류는 하루에 한번 아무때나 몇알갱이.. 세끼 모두 드시는게 중요하고, 저녁은 아침보다 쪼금만 양을 줄입니다.. 운동은 꾸준히 30~1시간 정도도 첨엔 충분해요. 소식하며 운동 많이 해봐야 효율성 떨어지고, 다요트가 힘들어 집니다..