다이어트 일기
08월 10일 (음식 1850.9kcal, 운동 995kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.10 08:31
- 180
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아침식사 : 338kcal (18.26%)
5시반 기상 7시 108배 7시반 바나나식초 8시 토스트 반숙란 단호박
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 40kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g) | 82kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (0회분, 8g) | 24kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| [동원]순수한 치즈로 만든 짜지않은치즈 (0회분, 1g) | 6kcal |
| [자연예찬] 반숙이 (1회분, 40g) | 55kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 363kcal (19.61%)
12시 샐러드 1시 볶음밥 2시 바나나오트밀요거트무스
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 20g) | 4kcal |
| [풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분, 135g) | 234kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 오트밀 (1/4회분, 10g) | 37kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 605kcal (32.69%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
| 거봉 (1회분, 100g) | 56kcal |
| 쇠고기산적 (1중접시, 100g) | 135kcal |
| 쇠고기탕국 (1/2대접, 54g) | 57kcal |
| 곶감 (2개, 64g) | 151kcal |
| 곶감 (1/2개, 16g) | 37kcal |
| 대추 말린것 (1/4소접시, 3g) | 8kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 20g) | 12kcal |
| 애호박볶음 (0인분) | 9kcal |
간식 : 545kcal (29.45%)
| 망고 (1회분, 75g) | 51kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g) | 95kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [ON] oats&whey 프로틴파우더 (1회분, 18g) | 68kcal |
| [켈로그] 크런치 오트 그래놀라 (1/2회분, 50g) | 246kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
운동 : 995kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 108배(세트) (1회) | 100kcal |
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