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물알람과 식단조절로 정체기 벗어나기

다신등급

8할의출석

3 1 2 2 1 1
  • 2015.10.25 06:14
  • 858
  • 14

물알람과 식단조절로 정체기 벗어나기

67kg로 시작해서 지금 두달 조금 지났는데~
운동과 식단을 나름 신경써서 계속해도 매일 그 몸무게가 지속되는 정체기가 한번씩 오더라구요 ㅠㅠ
63kg일때 13일 동안 제자리; 1차 정체기가 와서
이 때는 처음 겪는 일이라 정말 의욕도 떨어지고 힘들었었는데 ㅠㅠ 다행히 극복하고. . .
다시 60kg까지 빠지고 20일동안 제자리 ; 2차 정체기가 왔었는데. . .두번째도 이제 극복했네요~⌒⌊⌒
정체기 끝나고 2틀만에 1.1kg이 빠졌네요♡
(반창회가 있었음에도 불구하고. . .ㅎ ㅎ)

제가 했던 비법은. . .

*1.아침과 저녁 섭취칼로리를 최소(100~300kcal)로 먹기
(나름 다짐했지만 저녁엔 지키기 힘들었는데,
그래도 신경쓰니 덜 먹게 되긴 하더라구요 ^^;)

*2.물알람 활용하기(다신 앱 설정메뉴 추천해요♥)
;물 잘 드시는 분은 따로 필요없겠지만 전 정말이지 물을 잘 못 마시는 사람이라서. . .^^°
아침기상후 1잔 아침식사 전 후 1잔 점심식사전후 1잔
오후에 1잔 저녁식전 2잔 저녁식후에 1잔 목욕이나 운동전 1잔 취침전 1잔 -'물 120%활용하기'에 기준한
<총 10번의 물 알람>

그냥 정체기가 끝나서 바이오리듬이 바뀌면서 빠진 것일 수도 있지만 딱 마음잡고 하루 실천하고 뒷날 훅 0.9kg이 빠져서 나름 저만의 비법으로. . .ㅋ ㅋ
아직 한 번의 데이터라. . .확언하긴 그렇지만. . .
정체기로 힘드신 분들 한번 해보세요~^-^°
성공하면 댓글도 좀 달아주시구용~
저 아닌 다른분들도 효과 있을 지 궁금해요 ㅎㅎ

물알람과 식단조절로 정체기 벗어나기

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  • 초보
    졸리처럼 2015.11.07 16:43

    물을 잘안먹는편이였는데
    물알람이 있어 규칙적으로 먹을수 있어 좋아요 굿!!

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  • 초보
    먹이사절!! 2015.11.02 23:06

    물알림도 있네요.첨 알았어요 !! 설정해놔야겠어용 좋은 정보 감사합니당♡

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  • 다신
    8할의출석 2015.10.27 12:43

    일단55kg ㅎ ㅎ♡

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  • 다신
    일단55키로 2015.10.27 12:43

    화이팅이요~!

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  • 다신
    8할의출석 2015.10.26 22:47

    거의다됐어 (^_^)좋은 정보가 되었다니 기쁘네요♡

    답글
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  • 초보
    거의다됐어 2015.10.26 22:33

    좋은 정보 김사합니다

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  • 다신
    8할의출석 2015.10.25 17:19

    반도의 뚱녀 격려 감사해용♡

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  • 다신
    8할의출석 2015.10.25 17:18

    ㅎㅎ 모두 모두 물 알람 설정해 보아요~⌒⌒

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  • 초보
    살빼잡! 2015.10.25 17:12

    오 물알람도있네요!! 정체기 벗어나신거 멋져요 짝짝

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  • 정석
    르디엠 2015.10.25 14:19

    저도 물 알람 맞춰봐야겠어요 !!

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