다이어트 일기
08월 10일 (음식 1044kcal, 운동 600kcal)
하이큐
- 2016.08.10 09:57
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아침식사 : 79kcal (7.57%)
포도즙에 얼음 넣어 먹으니 정말 쉬원해~ 옆에서 군만두 먹어보라고 유혹하지만 거절했다 ㅎㅎ 뿌듯 잘햇어 소아야
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
점심식사 : 237kcal (22.70%)
야채볶음과 고구마 한개. 공복운동에 쥬스한컵으로 아침을 마치고 점심은 야채들과 함께 봐야겠다. 직접 손으로 요리하니 뭔가 많아보이고 맛있어보인다. 저녁약속만 조심하면 되겠다. 아자~!
| 밤고구마 (1회분,100g) | 128kcal |
| 피망 붉은것 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 0g) | 92kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 18g) | 13kcal |
저녁식사 : 728kcal (69.73%)
| 가츠동(가쓰동) (1인분,300g) | 650kcal |
| 미소된장국 (1인분,0g) | 78kcal |
운동 : 600kcal
| 런닝머신 걷기 (110분) | 308kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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