힘내여뱅 벙이벙이 고기먹고싶당 우등생 비니사랑 대전다이어터 심플라이프 답글감사합니다^^

살타파 2년전에 1식해서 뺐고 지금까지 유지하고 있으며 건강상 문제도 없고 잘 살고 있습니다. 관리만 잘 하면 요요없다고 말씀드리고 싶네요. ^^

5대 영양소가 제대로 갖춰진 한식을 드시되, 공복시간 후 본격적인 식사전에 야채와 과일로 배를 좀 채우시고 식사를 하시면 됩니다. 비타민이랑 영양제 꼭 챙겨 드시고 운동 병행하시면 효과 좋습니다. 다만 살 마니 빼시려고 너무 적게 드시면 폭식 터지니 조심하시고 몸상태를 철저히 살피셔서 잘 대응하시고 절대 무리하시면 안 됩니다.

삼시세끼 다 챙겨드세요
한끼만드시면
요요나 건강에는 좋지않아요
저칼롤리식단으로 세끼가 힘들면
아침과 늦은 점심 추천합니다

저도 따지고 보면 식사는 점저 한끼 먹는데요 그 대신 중간중간 과일이랑 살 안찌는 간식은 꼭 챙겨 먹어요
딱 한끼만 먹는다 생각하면 배고파서 못견딜듯...중간중간 저칼로리로 부족한 영양분을 보충해 주시는게 일식하기 좋으실거에요~~전 그렇게 꾸준히 몇달동안 먹었는데 별 요요 없이 잘 견뎌지더라구요

점심 한끼를 영양소 고려해 일반식으로 잘 챙겨드시고 저녁에 두부쉐이크나 클렌즈주스 등으로 드시면서 운동 하시면 감량에 도움이 될거예요. 견과류나 과일 드셔도 되고요. 저는 지금 유지 중이고 아직 요요는 없네요.^^

그 한끼에 필요한 영양소를 골고루 못 채워주면 건강에 안좋을거에요 밥이라도 현미밥이나 다른 잡곡밥으로 바꿔서 2분의1이나 3분의1공기만 드시고 찌개나 국 등 짠음식만 극도로 줄여도 살빠지실거에요

1일1식중이고 하루2시간운동중인데
40일동안5키로빠지네욤
1끼로 기름진거먹으니 감량더디구요ㅜ
닭가슴살에 야채듬뿍먹은날은 확감량되더라구요
현미밥반공기에 야채듬뿍 고기조금 먹음 감량잘될거예요!

요요란 관리하기 나름인것같아요~ 완전 굶어서 뺀사람두 몇년동안 유지 잘하고있으니깐요^^ 근데 1식보단 2식이라도 하시는게 좋을것 같네요~! 다이어트방법이 모든사람에게 다통하는건 아니니깐요^^ 화이팅하세용

살타파 한끼적당히먹고 운동하면 요요안올거같은데;