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고추참치나 참치.. 비추천 합니다!
저의 식단 한번 알려드리겠습니다
스쿼시 및 헬스 -일주일 7번
(유산소 60분 - 무산소 40분)
아침 - 야채샐러드, 고구마 100g
계란 흰자1개 ,우유 250ml
점심 - 고구마100g , 계란흰자 1개
아메리카노 1잔
저녘 - 없음
으로 10일차 까지 3.6kg 뺏습니다
캔 통조림도 좋은데요 기름기 꼭 빼고 드세요