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저는 닭가슴살 쏘세지 한팩먹어요~
운동후 삶은계란이나 두유마셔요!
풀식욕... ㅜㅜ 그비율을 어찌해야할지..그램수로하면되는지요..ㅜㅜ
닭가슴살 두부 두유 바나나 등이요 운동후에도 근력 향상을 위해서 탄수화물 섭취해주샤야합니다. 단백질 탄수화물 80:20 으로요