다이어트 일기
08월 11일 (음식 776kcal, 운동 260kcal)
bittersweet하게
- 2016.08.11 08:26
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아침식사 : 139kcal (17.91%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 90g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 194kcal (25.00%)
| 파프리카 (1/2회분, 60g) | 12kcal |
| 당근 (1/4토막, 62g) | 20kcal |
| 코다리조림 (1/2인분) | 85kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 고추장 (1큰술, 5g) | 2kcal |
| 다시마데친것 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 295kcal (38.02%)
| [사조] 사조참치 마일드 (1/2회, 50g) | 55kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 토마토 (1개, 190g) | 26kcal |
| 다시마데친것 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 고추장 (1큰술, 3g) | 1kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1큰술, 3g) | 10kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 150g) | 89kcal |
| 블루베리 (1알, 30g) | 24kcal |
| 자두잼 (1회분, 5g) | 7kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 37kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
간식 : 148kcal (19.07%)
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 분리대두단백 (1회분, 15g) | 56kcal |
운동 : 260kcal
| 등산 하이킹 (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
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