율☆ 너무 안먹지는 않아요^^;;;;
근력운동을 열심히 해봐야 할것 같아요...너무 유산소 운동에만 치우친듯 싶네요^^

아렌즈 저녁은 가족들 식사챙기다보면 간을 보고 뭐 이러다 보니..현미밥으로 100g정도랑 반찬을 먹기는 해요... 그런데도,,,이놈의 식탐이 ㅎㅎㅎㅎ
운동을 더 강도있게 해봐야할것 같아요~

히나; 그렇다고 먹는것을 많이 줄인것은 아니에요 ㅠㅠ

똔똔이4 저도 제발 그랬으면 좋겠는데.... 이게 거의 한달째 이러니.. ㅎㅎㅎㅎ
조금 변화가 있어야 할듯 싶어요^^

르디엠 그러게요,,운동강도를 좀 높혀봐야겠네요 ㅠㅠ

율☆ 무턱대고 먹는걸 줄이면 안되는구나 ... ㅠㅠㅠ 새삼 놀라구가요

운동을 일주일에 한두번정도 쉬는게 살이더 잘빠질꺼에요~ 지금 정체기만 벗어나면 쑥빠져요 저도 2주 변동없다가 하루만에 2키로가 내려가더라고요

저의 식단 한번 알려드리겠습니다

스쿼시 및 헬스 -일주일 7번
(유산소 60분 - 무산소 40분)

아침 - 야채샐러드, 고구마 100g
계란 흰자1개 ,우유 250ml

점심 - 고구마100g , 계란흰자 1개
아메리카노 1잔

저녘 - 없음

으로 12일차 까지 4.5kg 뺏습니다

너무안드시는건아니지요ㅜ??
기초대사량이하로 드시면 몸이 거기에 적응해서 기초대사량이 낮아진다더라구요~~
적어도기초대사량이상드시고(탄수화물도드셔야 에너지대사가일어나요!!)
만보걷기면 유산소는 충분하신듯하니
근력운동을해보시면 어떨까요~?? 근육이생겨야 기초대사량이 높아져요^^!
화이팅!!

운동을 바꿔보세욤