화이띵!!!

부위별살빼는 운동은 없어요 부위별근육키우는 운동만있지ㅠㅠ 유산소하면 차례대로 빠질뿐이져ㅠㅠ 근력먼저하고 유산소 추천드릴께요 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 유산소효과가 늘어요..

저두 헬스 했엇는데 15분 걷고 10분 뛰고
스트레칭 하고 스쿼트 15*3 세트 하고
기구 근력운동 하체->상체 순으로 했어요!
마무리 15분정도 더걸어주면 한시간정도 운동 하는거같아요
확실히 뱃살도 없어지고 복근도 생기게되구
건강해지는 느낌이에요!
근데 확실히 뭐든 꾸준히 해야 다이어트도 되고
몸도 좋아지는거 같아요ㅜㅜ 열씸히하세요~~!!

저는 헬스다니는데 유산소 걷기15분 근력(할 수 있으면 전체)40분 마무리 남는 힘으로 유산소 30분 하고있러요~ 저는 살빼는게 목적이지만 탄탄한 몸을 만들시 위해서 근력에 더 비중을 둡니다!! 아침 저지방 요거트 점심 닭가슴살이랑 두부 저녁은 단백질 쉐이크먹어요!! 이제 식단도 점점 더 늘릴생각입니당 ㅎㅎ