다이어트 일기
08월 11일 (음식 1613kcal, 운동 6kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.08.11 09:35
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아침식사 : 558kcal (34.59%)
9시 10시30뷴.무화 11시30분.무화.콘
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (2회분, 286g) | 40kcal |
| 양파 (1/4개, 60g) | 21kcal |
| 호떡 (1회분, 40g) | 124kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 콘프로스트 (1회분, 30g) | 120kcal |
점심식사 : 637kcal (39.49%)
1시 3시.콘푸
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 임연수구이 (2토막, 144g) | 271kcal |
| 애호박볶음 (3/4인분) | 69kcal |
| 콩나물무침 (3/4인분, 75g) | 22kcal |
| 콘푸 (1회분, 30g) | 120kcal |
저녁식사 : 342kcal (21.20%)
4시15분.토마토닭 9시30분.해산물
| 닭다리살 (1회분, 130g) | 156kcal |
| 토마토 (1회분, 143g) | 20kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 새우 (1/2접시, 50g) | 51kcal |
| 홍합 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 오징어 데친것 (1/4소접시, 35g) | 26kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 바지락 (1/4회분, 40g) | 26kcal |
간식 : 76kcal (4.71%)
스트레칭후
| 단백질 파우더 (1/2회분, 10g) | 30kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 토마토 (1/2회분, 71g) | 10kcal |
운동 : 6kcal
7시 스트레칭
| 와이트 스쿼트 (100회) | 3kcal |
| 벽푸쉬업 (50회) | 3kcal |
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