다이어트 일기
08월 11일 (음식 852kcal, 운동 457kcal)
uni_love
- 2016.08.11 10:06
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아침식사 : 72kcal (8.45%)
| 수제 플레인 요거트 (3/4컵, 75ml) | 56kcal |
| 아이스블루베리 (1/4팩, 42ml) | 16kcal |
점심식사 : 494kcal (57.98%)
| [오봉도시락] 소불고기채소비빔밥 (1인분, 230g) | 494kcal |
저녁식사 : 194kcal (22.77%)
| 검은콩가루 (3큰술, 30g) | 114kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
간식 : 92kcal (10.80%)
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
| [스포맥스] 비키니 쉐이크 (1/2회분, 12g) | 45kcal |
운동 : 457kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 스텝퍼 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (8분) | 64kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (8분) | 48kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 머신 레그익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
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