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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

종아리가 너무 아파요ㅠㅠ & 조언 좀 부탁드려요

다신등급

47!!!!!!!!!!!!

  • 2015.10.28 22:03
  • 233
  • 6

식단과 함께 매일 상체, 복근 운동, 버피 및 스쿼트랑 런지 월싯 등 하체 근력운동 열심히 하고 유산소 (인터벌 트레이닝) 1시간 정도 하고 있어요. 오늘 6일째인데 어제부터 허벅지 뒷쪽도 너무 땡기고 종아리도 땡땡 아프네요ㅠㅠ 손으로 주무르려고 해도 너무 땡땡해서 손도 못대겠어요.. 스트레칭을 하려곤 하는데 워낙 뻣뻣한 몸에다가 너무 아파서 소리만 지르고 있답니다. 상체랑 복부, 얼굴살은 조금 빠지는 기분이 드는데 하체는 오히려 땡땡 부어서 그런지 훨씬 두꺼워진 기분이에요. 어쩌면 좋을까요? 하루 이틀 쉬었다가 해야하는지 아님 원래 이런거여서 계속 운동해야하는지... 경험 있으신 분들 조언 좀 부탁드려요. 아참, 인바디했을 때 하체근육은 정상으로 나왔어요. 복부와 상체가 근육 부족이구요ㅠㅠ 그런데 라인이 너무 안예뻐서 하체 근력운동 하는건데 저같은 근육 붙은 다리에도 스쿼트나 런지 같은 하체 근력운동 괜찮은가요?

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  • 정석
    47!!!!!!!!!!!! 2015.10.29 09:53

    아~줌니 반신욕이 좋은가봐요! 지금은 생리중이라ㅠㅠ 반신욕이 안 좋다는 말이 있더라구요?ㅠㅠ 끝나자마자 반신욕과 함께 폭풍 주무르기 해야겠어요~ 정 힘들면 근이완제도 생각해볼게요 꿀팁 감사해요^^

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  • 정석
    47!!!!!!!!!!!! 2015.10.29 09:52

    5인의미래 자다가도 아파서 깨셨다니ㅠㅠ 폼룰러 함 알아볼게요^^~

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  • 정석
    47!!!!!!!!!!!! 2015.10.29 09:52

    딸기맘5 반신욕이 도움이 되는군요!! 지금은 생리중이라ㅠㅠ 반신욕은 힘들것같지만 알려주신 스트레칭하고 열심히 주물렀다가 생리끝나자마자 반신욕 해야겠어요! 운동은 계속 하려구요ㅠㅠ 꿀팁감사해용^^~

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  • 다신
    쩌니우니 2015.10.28 22:39

    딸기맘 말처럼 반신욕하시고 그래도 힘드시면 약국에서 근이완제 사서 한알 드세요~

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  • 지존
    5인의미래 2015.10.28 22:36

    전 자다가도 아파서 깼죠 ;;;
    폼룰러 라는거 사다가 매일매일 마사지해요. 한 삼사일 울면서 맛사지했어요. 너무 아파서 ㅜㅜ
    일주일 지나면서는 금방금방 안이 풀려요 .
    폼룰러를 너무 사랑합니다 ㅋ

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  • 다신
    딸기맘5 2015.10.28 22:29

    제가 딱 3일전에 그랬어요
    그래서 욕조에 물 받아서 따뜻한 물에 앉아 계속 다리 주무르고요
    한 쪽 다리는 앞으로 한 쪽 다리는 뒤로 해서 상체를 다리 쪽으로 가져감 종아리 스트레칭이 되요 그거 자주해주시고 아파도 자꾸 주물러서 딱딱한 거 어느 정도 풀리게 해 주셔야 해요
    전 심한 운동은 아닌지라 그냥 운동했어요

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